Muzlu lor kremasi – 105 kkal/100g

1 Porsyon (285  gram):  Kkal 298,05; Protein 26,46 g; Yag 6,58 g; Karbonhidrat 32,01 g

Bu harika bir kahvalti! Benim en sevdigim kahvaltidan bir tanesi!!! Bol protein ve karbonhidratli, saglikli, taze, hafif ve leziz!!! Her gun farkli lezzetleri deneyebilirsiniz, farkli meyveler, fistiklar, kuruyemis, gevrekler, kendinize en guzel kobinasyon bulmayi calisin!

Servis: 1 porsyon

Zaman: 5 dakika

Malzemeler

·      Tuzsuz az yagli lor peyniri 100 g (2 yk)

·      Yarim yagli yogurt 100 g (4 yk)

·      Muz 50 g (1 kucuk / ½ buyuk boy)

Uzerine

·      Granola musli 10 g/ kuruyemis

·      Citir gevrek 10 g

·      Taze meyve/kuru meyve/orman meyveleri 15 g

·      Toz tarcin, taze nane yapraklari tadina gore

Baslayalim

1)       Cok kolay! Lor peyniri, yogurt ve meyveyi blendere atip 5-10 sanye karistirin

2)       Guzel bir kaseye koyun, uzerine musli, gevrekler, kuruyemis ve meyvelerle susleyip hemen yiyin!

Afiyet olsun!

Farkli lezzetler deneyin:

Mangolu lor kemasi – 102 kkal/100g
1 Porsyon (285 gram): Kkal 289,90; Protein 24,91 g; Yag 6,32 g; Karbonhidrat 28,27 g

Armutlu lor kemasi – 98 kkal/100g*
1 Porsyon (285 gram): Kkal 280,20; Protein 27,83 g; Yag 6,46 g; Karbonhidrat 27,09 g

Hurmali lor kemasi – 101 kkal/100g*
1 Porsyon (285 gram): Kkal 289,00; Protein 27,91 g; Yag 6,22 g; Karbonhidrat 31,81 g

Seftali/kayisi lor kemasi – 99 kkal/100g*
1 Porsyon (285  gram): Kkal 283,40; Protein 28,23 g; Yag 6,30 g; Karbonhidrat 27,41 g

*Armutlu ve hurmali kremasi icin miktar biraz farkli: lor peyniri 120g, yogurt 50g, meyve 80g