Ton balikli sendvic – 156 kkal/100g

1 Porsyon (187  gram):  Kkal 292,17; Protein 18,19 g; Yag 4,28 g; Karbonhidrat 43,17 g

Herhangi bir sendvic icin lezzetli ekmek cok onemli! Ben tam bugday, cavdar, yulaf, misir, tahilli ekmegi tercih ederim. Bana gore boyle ekmekler daha lezzetli, daha ilginc, daha aromatik tadin sahibidir.

Light labne peynir, soyulmus domates ve balik harika kombinasyon. Limon kabuguyla mutlaka susleyin, cok tadi yakisiyor.
Hem hafif ve saglikli hem cok leziz! Ayrıca bol protein olan bu sendvic Omega3 yagi, A, C, D, E, B grup vitaminleri, kalsiyum, fosfor, iyot, manganez, bitkisel lifi icerir. Bizi guclendirir, fit tutar, yenilir, sagligi verir.

Citir kizarmis ekmek, domatesle islanmis ici, yumusacik labne peyniri, biraz tuzlu ve aci balik tadi, limon ve yesillik inanilmaz guzel sendvic yapilir! Salatayla birlikte muhtesem ana yemek olur!

Servis: 1 porsyon
Zaman: 5 dakika

Malzemeler

·      Tambugday ekmegi 2 dilim (60g)

·      Labne peynir Light (40g)

·      Ton balik Light, konserve (40g)*

·      Dereotu/maydanoz 1 avuc (10g)

·      Soyulmus domates 1 tane + 2 yk suyu (30g)

·      Ketcap 1 yk (20g)

·      Limon kabugu 1 yk (5g)

Baslayalim

1)       Ekmegi kizartin, domates dilimleyin

2)       Sicak ekmeyin uzerine domates suyu ve ketcapla surun, uzerine domates dilimi, labne peynir ve ton balik parcasi

3)       Limon kabuguyla susleyip hemen yiyin!

Afiyet olsun!

* Herhangi bir konserve veya taze pismis balik ile olabilir